不同人群瘦身招 專屬苗條身材養成術

你有沒有試過仿效別人的減肥食譜呢？但小編告訴你，別人的不一定能適合你哦。今天，小編向大家介紹各類有針對性的瘦身食譜，無論你是30+輕熟，還是夜貓子、懶人族，抑或是空中飛人，總有一款能助你吃出高代謝率體質！下面就讓我們來看看這四類人群的飲食減肥方案吧！ 　　30+的輕熟：植物雌激素+鈣
　　植物雌激素：更有女人味
　　女人從什麼時間開始衰老？營養學家的答案是35歲！女性35歲以後,卵巢功能下降、雌激素水平降低。而雌激素就是保持女性特有曲線的神秘荷爾蒙。雌激素水平的下降會使你的雄性激素功能相對增強，這意味著什麼？意味著你的身材有可能變得男性化。
　　你的身體脂肪會重新分布，逐漸變得與男性相似的三圍無明顯差異的中心性肥胖，也就是腰腹部肥胖。如果你能堅持每天從食物中補充雌激素，不但能降低膽固醇，增加骨質密度，更有助於保持體重穩定。
　　推薦食物：大豆、豆粉、納豆(發酵的大豆)、豆腐、豆奶、花生、綠茶等為植物雌激素的“富礦”。
　　鈣：刺激熱量燃燒釋放
　　美國田納西大學的學者發現，高鈣低熱量食譜比低鈣飲食更利於減肥。因為飲食中的鈣決定了熱量是以脂肪的形式儲存還是燃燒釋放。低鈣飲食刺激激素使熱量轉化為脂肪儲存起來，高鈣飲食則相反，它能夠抑制這些增加體重的激素分泌。
　　推薦食物：豆製品、奶製品、菠菜、甘藍、大頭菜、花椰菜