不同人群瘦身招 專屬苗條身材養成術

　　空中飛人：咖啡因+B族維生素+辣椒素
　　咖啡因：提高代謝又提神
　　對於經常要飛來飛去的職場女強人，黑咖啡一定是你的好夥伴。營養學家也證明瞭咖啡因可以有效提高身體代謝、提高耐力、延緩疲勞。每天1~2杯，但不要超量，否則會影響睡眠。
　　推薦食物：黑咖啡
　　B族維生素：讓脂肪迅速分解
　　維生素B2又稱核黃素，參與細胞的氧化還原反應，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質、脂肪的代謝，維生素B2不足的話，會影響這些營養素在體內的代謝，並且引發一系列的身體炎症。長期處於精神緊張的職場女性也應該多補充維生素B2。
　　推薦食物：蛋黃、牛奶和豆製品、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胡蘿蔔、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等
　　辣椒素：提高體溫燃燒卡路里
　　辣椒和胡椒是眾所周知的代謝助推器。黑胡椒、姜和辣椒能提高體溫，促進卡路里燃燒。肉桂可以提升你的工作效率，提高循環代謝和胰島素敏感性，從而幫助脂肪代謝。但要選擇低脂肪的健康烹飪方法。水煮魚或者麻辣火鍋的話，還是乖乖放棄吧！
　　推薦食物：辣椒、胡椒、姜、桂皮、孜然