學生專屬減肥招 健康又享瘦

學生也是肥胖的高發人群，每日忙於學習，不僅壓力大，生活飲食也極容易不規律。那麼學生應該如何減肥呢？下面跟大家分享幾個學生減肥的小妙招，學生一族趕緊往緊往下看吧！

　　(飲食篇)
　　學生減肥可以放慢進食速度
　　吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的作用。吃飯慢還避免過量飲食導致腸道疾病出現。大腦神經接收飽腹感信號通常需要約15-20分鐘的時間。所以進食的時候不應太快，慢慢享受它的滋味最好。有的學生表示沒有時間慢慢吃飯，但為了有效減肥，學生黨還是應該把這點時間擠出來的。
　　學生減肥應減少在食堂吃飯次數
　　在外吃飯會增加垃圾食品、高熱量食物的攝入。如果你有過一次在食堂吃飯涮油的經歷，你就會發現，一份青菜也能涮出幾毫米的浮油。學生黨可以多在家吃飯，如果是住宿的話，做菜時也需要遵循少油少鹽的原則。平常可以做一些提高新陳代謝的食物來吃，比如(西蘭花、少鹽的牛肉或者魚蝦)。不在食堂吃飯還有好處就是能很好地減輕飯菜的油脂含量。
　　學生減肥可在飯前來個蘋果
　　蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感。學生黨不適合執行少食多餐的飲食減肥辦法，但在餐前食用蘋果也能有效地減輕我們對正餐的食慾。而且能幫助學生黨緩解便秘的煩惱，每天定時排便科室減肥的基本保證。