學生專屬減肥招 健康又享瘦

　　②下去時脖頸不要完全貼合地面。初學者容易松懈，脖頸與地面貼合時容易向脖頸借力，導致脊椎和脖頸酸痛受傷。
　　③發力時把自己想象成一隻蝦，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲自己。
　　(其它因素篇)
　　學生減肥需要每天睡7小時
　　美國心理衛生學會研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。
　　建議學生黨在晚10點就在床上休息，你還需要關閉電子設備，因為電子屏幕發出的藍光會讓我們身體分泌較少褪黑素(促進睡眠的激素)，讓大腦產生一種時間尚早的錯覺。
　　學生減肥需要緩解各種壓力
　　最近，在加拿大渥太華舉行的北美肥胖學研討年會上，有專家指出，在減肥過 程中，應該做好情緒管理，這樣可以阻止體重反彈。
　　美國堪薩斯大學醫學院預防醫學系的研究表明，壓力和抑鬱的程度越深，體重反彈情況就越多，原因是她們吃了大量高熱量和高脂肪的食物。為了讓減肥快速見效，一定要學會排解生活和學習的壓力，這樣你才不會從食物中尋求安慰，進食許多高熱量的甜食。