學生專屬減肥招 健康又享瘦

　　(運動篇)
　　學生減肥每天用20分鐘做HIIT
　　hiit指hiit高強度間歇訓練(High-intensity Interval Training),是一種讓你在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術。這種技術讓學生黨在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。HIIT的訓練方法適合學生黨的最大原因，在於時間短，燃脂減肥的效果持久，當學生在靜坐學習時，身體仍舊在持續燃燒脂肪。
　　基礎代謝是減淝的基石，基礎代謝高的人減肥更容易，而且減肥也不會反彈(吃得不少身體一樣能消耗掉)。HIIT訓練方法不需要去健身房，不需要任何器械，只需要人的全身心投入，以及一雙合適你的運動鞋。HIIT可以提高學生的基礎代謝水平。在優酷上有許多高強度間歇訓練，建議要減肥的學生從初級開始練。
　　學生減肥每天睡前做卷腹
　　很多學生黨因為上學久坐，很容易就會形成小肚子。在睡前花幾分鐘來做卷腹對消除腹部贅肉是很有用的。卷腹在健身界被稱為改良版仰臥起坐，因它很大程度上避免了盆骨前傾的人做仰臥起坐時的錯誤，能更好地鍛鍊到腹部肌肉。
　　卷腹要點：
　　①手部不要借力。一般來說手交叉在胸前，也可以選擇把手放腦後，但只能虛接觸，不能借力。