生理期減肥的最佳方法 狠甩肉

　　一般情況下，處在生理期的我們最好多吃一些富含蛋白質的食物，比如魚類、豆類等，因為這類食物的蛋白質成分非常高，而且脂肪含量卻很少，因此可以減少脂肪在體內的囤積。除此之外，還可以多食用一些新鮮的蔬菜和水果等食物，以增加飽腹感，減少進食量。
　　減肥原則
　　不要刻意地去吃甜食
　　在經期的時候適當地吃一些甜食有利於健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩定，加重經期的不適症狀。
　　適當吃一些減肥零食
　　如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果、乾豆等一些富含維生素B群的食物，這樣不僅能夠為人體補充一些能量，而且也有助於人體控制食慾與食量，不至於在下一餐中大吃特吃。
　　攝取足夠的蛋白質
　　蛋白質對於人體的健康與減肥都是非常重要的。可以在午餐的時候多吃一些肉類、蛋類、黃豆、豆腐等富含蛋白質的食物，這樣就可以為人體補充經期流失的營養素以及礦物質等。
　　定時定量吃飯
　　一日三餐一定不要少，而且要定時定量，如果三餐不定時或者不定量，就很容易出現血糖突然升高或降低，從而導致心跳加速、頭暈、疲勞以及情緒不穩定等症狀。