胖寶寶的營養減肥方法

　　隨著生活條件的改善、快餐業蓬勃興起，再加上低營養高熱量的零食對小寶寶腸胃的大力“開拓”，肥胖已經不再是成年人的專利，越來越多的肥胖嬰兒，正在成為社會關注的焦點。面對肥胖的寶寶，父母可不要掉以輕心，肥胖正在給寶寶現在或將來的健康帶來不可預測的危害。那麼，怎樣才能養出一個不肥胖又健康的寶寶呢？

　　胖寶寶是這樣養成的

　　遺傳因素

　　父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32%～34%；父母雙方均為肥胖的，子女肥胖的發生率上升為50～60%。可見遺傳在寶寶肥胖問題上是個很重要的因素。

　　自身貪吃

　　兒童的自制力較差，很容易被各種美味食品所誘惑。這些美食多為精制食品、糖果、餅乾、布丁、巧克力、奶油蛋糕、果汁、冰淇淋之類的高熱量食品，都會給寶寶增加額外的營養。還有些家長總是喜歡以美食來表示愛心，使得寶寶無限制地吃個不停，結果寶寶越來越胖，不僅失去活潑好動的天性，而且變得既貪吃又貪睡。如果家長控制不好，寶寶就會形成惡性循環，越懶惰越貪吃，越貪吃就越懶惰。

　　營養過剩

　　無論多麼有營養的食物，都有其適宜的攝入量，都不能毫無節制地吃，尤其是蛋白質、脂肪和碳水化合物這三大產熱營養素，它們提供的能量之比應為：蛋白質：脂肪：碳水化合物=1:2.5:4～5。不論其中哪種營養素攝入過量，都會引起寶寶肥胖。

　　不科學的判斷標準

　　現在許多父母往往都不把寶寶的超重和肥胖當回事兒，更難以意識到肥胖給寶寶今後的健康帶來什麼危害。人們通常會覺得，隨著寶寶長大，體重也就自然而然地要增加。所以，經常會把一些不正常的體重增加看作正常，而大部分父母也都會認為自己寶寶的體重仍在正常標準之內。

　　運動不足

　　已經攝入過多食物的寶寶本來應該多運動，但有些父母對寶寶太過關愛，怕寶寶凍著、熱著、累著，總是讓寶寶貓在那裡不動彈，這樣一來，多餘的脂肪也就不能通過運動得以消耗，因此就形成了脂肪堆積。

　　胖寶寶的判斷標準

　　肥胖主要是由於熱能代謝障礙，攝入的熱量超過消耗的熱能，引起體內脂肪堆積所致。通常情況下，可採用以下方法判斷：

　　1～6個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)+月齡×0.6

　　7～12個月嬰兒：標準體重(千克)＝出生體重(千克)十月齡×0.5

　　1歲以上寶寶：標準體重(千克)＝8+年齡×2

　　根據公式：(實測體重／標準體重-1)×100%，若超過了標準體重10%，可以看作超重，若超過20%就屬於肥胖了。超過30%～50%為中度肥胖；超過50%或以上為重度肥胖。

　　TIPS：小時候肥胖，不要太緊張

　　都說“小時候胖不算胖”，其實還真有那麼一點兒道理。在嬰兒期，由於寶寶活動範圍小、睡眠時間長，吃的食物營養豐富，加上有些家長給寶寶進食不注意控制，寶寶一哭就給他吃東西，所以很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的寶寶，到兩三歲以後，隨著寶寶活動量的增加、活動範圍的擴大，肥胖現象會逐漸改善。

　　肥胖對健康的3大危害

　　1 肢體成長受限

　　肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚，活動能力相對較差，並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀。此外，關節部位長期負重，容易磨損而出現腿或關節疼痛。

　　2 智力發育遲緩

　　寶寶身體肥胖，體表面積增大，使得血液帶氧相對不足，大腦經常處於缺氧狀態，容易有頭昏、惡心等身體不舒服的現象，長此。

　　3 影響呼吸系統

　　肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多，在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸，既妨礙心肺功能的改善和提高，又會影響其他機能，例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。