運動訓練:可增加能量消耗,每天堅持30分鐘中小強度、有節奏的有氧運動。如游泳、慢跑、快步走、做體操、爬山等活動,充分消耗游離脂肪酸。運動訓練要有醫生的嚴格監護,按運動處方進行。
【提示】兒童不宜使用藥物減肥。目前市場上使用的抑制食慾藥、各種減肥茶等產生頻繁的排便,甚至腹瀉,可能損傷兒童的健康,並影響他們的生長髮育。減肥是個長期的過程,不可急於求成,對少兒來說,減肥以每周體重下降0。25公斤為宜,不要超過0。5公斤。
【預防】 飲食調整和體育活動相結合
楊教授指出,兒童肥胖症的病因複雜,只有採取綜合措施才能取得一定的預防效果。
從母孕期,特別是妊娠後期始,加強孕婦飲食和體重的管理和監控。既要保證各種營養素的供給,又要防止熱量過剩,特別要避免脂肪的過量攝入,防止孕婦過分發胖。
從小兒出生後就開始監測。1歲以內的嬰兒強調母乳餵養為主,不要添加過量的輔食,防止熱量過剩引起脂肪細胞的繼續增加和肥大。5~7歲和青春期是肥胖發生的危險期,要進行合理營養膳食指導計劃。在出生後到1歲應每隔3個月測量1次身高和體重,5~7歲應每半年測1次,青春期應每年測1次。
【提示】正確處理飲食調整和體育活動的關係。運動是增加消耗、防止熱量在體內積累的有效途徑,但一定要經常堅持,保證有足夠的運動時間和運動強度。盲目地控制飲食和體育運動,不但達不到預防肥胖的目的,反而會對生長髮育造成損害。簡單的飲食控制不僅減少脂肪組織,而且會導致骨骼、肌肉、內臟等重量的減少,而體重反彈後將引起身體脂肪百分比的增加,並增加心血管系統疾病的危險性。
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