聰明媽媽給胖孩子準備營養低卡早餐

　　隨著飲食結構的變化，肥胖兒童逐漸增多。但是肥胖兒童想要減肥，飲食調理是非常重要的一個方面。早餐對於我們一天的學習和工作都是必不可少的，尤其是對於正處於孩子來說更是重要的，吃好營養早餐更能助於減肥。那麼肥胖兒童減肥如何吃好安排減肥早餐呢?

肥胖兒童減肥如何吃好營養早餐

　　營養早餐的質量和學生飢餓的感覺有密切關係，如果只是吃些含碳水化合物的食物，如麵包、餅乾、饅頭、米飯等，那麼吃後很快被吸收利用釋放熱量，飯後一個小時，孩子體內血糖開始下降，並出現飢餓、疲倦、注意力不集中等現象。

　　如果營養早餐吃的是平衡膳食，食物中不僅有飯、麵包，還有奶、蛋或香腸等富含蛋白質和脂肪的食物，那麼熱量釋放時間延長，3～4小時以後血糖才開始下降，這樣在上午的學習過程中就不會有飢餓的感覺，也不至於出現精力不集中的現象。