兒童減肥飲食均衡營養是關鍵

　　孩子正處於生長髮育時期，需要各方面的營養，因此，採取飢餓療法來減肥，是不可取的。當然，實施吸脂手術更是不可取的。

　　兒童減肥，關鍵在於控制體重的增長。家長可從飲食和運動入手。一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過咸、含高熱量高脂肪以及煙薰的食品。做葷菜時，應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。運動方面，以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運動為主，每天不少於20分鐘。運動後孩子如果餓了，不要讓他放開吃，可先讓他喝白開水，再喝點稀粥或是吃點綠葉菜湯等。

　　孩子是家長們的小心肝，孩子的健康牽動著父母們的心，兒童過胖怎樣減肥?既不能餓著孩子的肚皮，但還得控制飲食，所以每餐的飲食結構很重要，另外，結合運動來減肥會更健康，能增強孩子身體抵抗力。