兒童減肥該怎麼吃 注意營養搭配是關鍵

　　動物類食物要注意把油去掉，選擇清淡的烹煮方式。

　　五穀雜糧類：黑米，豆類，土豆，紅薯，燕麥

　　針炙減肥也需要飲食配合，應多吃五穀雜糧類如黑米、豆類、土豆、紅薯、燕麥。土豆可以當飯吃，營養會比米飯好很多，而且不會使人發胖。吃土豆之所以會胖是因為在吃土豆的同時你還吃了飯，另外做成土豆片，炸薯條等，土豆很吸油，吃太多這些土豆等於吃了不少油脂。

　　其他類：豆漿，牛奶，蜂蜜，芝麻，堅果

　　牛奶、豆漿、蜂蜜、芝麻也是不錯的選擇。蜂蜜一天一勺即可。黑芝麻營養豐富，可以在做粥做飯時放點。堅果類每天吃一小把，要適量不能多吃，堅持吃可以美容。