超有效的兒童減肥妙招 健康又安全

　　1、早飯要吃好
　　富有營養的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。　　如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關係，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。
　　2、零食好吃巧算計
　　對於遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿蔔;4)低脂酸奶。
　　3、控制好食量
　　要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤於的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。
　　4、不要盲目跟風
　　要讓孩子明白：減肥並保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮鬥。那些當今流行的各種節食方法對處於生長髮育階段的孩子來說並不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長髮育。