166斤胖女孩創減肥法 9個月瘦74斤

　　二、9個月瘦了70斤：很痛苦，但堅持了下來

減肥後照片

　　甘露說，25歲時，她決定：不能再做胖子了，減肥。

　　“我試過吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、針灸、抹減肥霜，通通失敗了。”甘露意識到，想要成功減肥，一定要有系統方法和計劃，並且結合鍛鍊。

　　她從網上找到一套減肥瑜伽，每天練習。此外，她堅持不吃米、面、油、肉，只吃水果、蔬菜、薏米等，每天下午4時之後就不吃任何東西了。“開始很痛苦，我堅持下來了。”3個月後，甘露從166斤減到116斤，減了整整50斤。

　　接著，她調整減肥方案，“從突擊減肥期進入塑身期。”在塑身期，甘露增加食量，喝一些肉湯，吃少量的肉，將禁餐時間從下午4時延至6時。又過了半年，甘露體重減到92斤。

　　這時，甘露感覺到自己的精力不如從前，而且開始掉頭髮。“我意識到身體可能無法負荷了，所以，現在我也想提醒想減肥的女孩們，不要輕易用我這麼‘痛苦’的減肥方法，肯定會對身體有一定傷害。”

　　體重減到92斤時，甘露停止減肥，慢慢恢復正常飲食。現在，她的體重保持在95斤至100斤左右。