166斤胖女孩創減肥法 9個月瘦74斤

　　四、哪些方法成功了？

哪些方法成功了

　　吃雞蛋白：填飽肚子，補充蛋白質。

　　吃蘋果西瓜：補充維生素，有飽脹感。

　　吃葡萄：可以當零食，想吃東西時就來幾顆。

　　喝薏米冬瓜湯：減肥中可能會因為營養不足導致皮膚無光澤、暗黃，薏米有美容功效。

　　吃蔬菜：補充人體所需微量元素，熱量低，不含脂肪。

　　練瑜伽：運動量適中，既鍛鍊身體又不會因為消耗太多熱量迅速產生飢餓感。

　　五、每天作息咋安排？

突擊減肥期的作息時間

　　甘露減肥分突擊減肥期和塑身期，她公開了這兩個階段飲食及鍛鍊的作息時間表。

　　1、突擊減肥期：3個月

　　7時-8時：起床，吃1個雞蛋白，喝1杯水。

　　8時-10時：練瑜伽。

　　11時-12時：午餐，1個蘋果，1碗薏米冬瓜湯，一些蔬菜。

　　14時：3塊西瓜和一些其他水果。

　　14時-16時：如果餓了，吃一些葡萄等水果。

　　16時-20時：散步1小時。

　　20時：上床睡覺。