好女不過百 瘦了54斤經驗之談

       在我的不懈努力下，我的體重終於下了100大關。下面我就來和大家一起分享我的瘦身方法。

       我的瘦身經驗

       1、只吃八分飽

       2、歲就能吃2塊排骨的我，食量大是公認的。現在每餐我只吃8分飽，既不會因為太飢餓發生“暈倒”事件，也不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。

      刺激手部穴位抑制食慾

       2、增加蔬果攝入量

       看了一些專業的書，總結了一下，每餐蔬菜佔二分之一。水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入，這樣就可以輕鬆減少卡路里的攝入嘍。            

　　3、按時用餐

　　很多JMS一減肥，就不吃晚餐，其實過於飢餓感不僅會損害你的健康，還會讓你吃得更多。按時一日三餐最好，但是吃完飯以後就不要吃東西。如果還沒到用餐時間就感到餓了，可以先喝一杯水來增加飽腹感。