減掉38斤不反彈

　　當我開始實行均衡飲食來減肥後，發現體重沒有出現反彈情況。如果你問我有什麼 減肥食譜的話，我是沒這方面的現在的。平時基本什麼類型的食物都吃，比如蔬菜、水果、蛋白質、奶製品、五穀類食物等，都會進入到我的食譜當中。而在這些食物里，我會特別注重對蔬菜、水果以及蛋白質的攝入。

　　含澱粉質的食物，我會安排在早晨或是午餐中食用，而且通常是以吃番薯和白飯為主的。另外，要提醒大家的是，對健康減肥而言，蔬菜和肉類都是要吃的。因為身體需要肉類中的蛋白質進行新陳代謝。

均衡飲食減肥過程中，一日三餐都要注意定時進食，不能有一餐沒一餐的。要吃甜品的話，盡量在上午時間吃，過了中午後，就最好別吃了。而煮熟時，最好以水煮形式，油量只要少少就足夠。不過，偶爾我還是會有大吃大喝的，但也只是偶爾一頓，也不傷大雅了。