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韓女星好身材養成記 顏值高更痩美

發布日期:2023-10-23 09:56:35來源:中國減肥網

  企鵝操甩掉蝴蝶袖
  被譽為韓國國民初戀的秀智,同宋智孝一樣被譽為韓國零整容自然美女,集美麗和性感於一身的秀智在綜藝減肥節目上就爆料自己的減肥經驗,除了減少適量和固定的運動外,她自創的企鵝操還能通過簡單的手臂運動讓上半身的肌肉緊致,擺脫蝴蝶袖和提拉胸部都沒有問題!
  秀智在錄制節目的時候親身示範企鵝舞,這個瘦身操的關鍵在於快速的運動手臂,看似簡單的減肥操能夠幫你有效管理身材,特別是下腋窩和胳膊部位的贅肉,與此同時這條企鵝健身舞還能起到提升乳房和美胸的作用。
  企鵝健身操步驟:
  STEP 1:兩腳分開,與肩同寬。
  STEP 2:手腕折向外側,與地面平行,類似企鵝的模樣。
  STEP 3:在這個動作的基礎上,將胳膊伸向前、旁、後,相同動作做20個,反覆8次。
  高強度舞蹈保持身材
  作為當紅女團Miss A的成員,每天的舞蹈訓練也是必不可少的功課,秀智她們每天都有極高強度的舞蹈運動,扭胯、抖動、起蹲等,四肢要求靈活度很高,這樣才能在舞動時候活動全身肌肉達到燃燒脂肪,維持身材的效果。當然,維持身材也可以選用其他較為緩和的有氧運動,例如Miss A成員們非常喜歡瑜伽中的提腿式,因為提腿式瑜伽會在你運動時,幫助矯正腿型和瘦腿,在運動時,為了達到最好瘦身效果,這時全身肌肉也都會用運動起來,可謂是瘦腿、瘦身兩不誤。

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