宋慧喬等明星小蠻腰打造秘訣

　　為了看近日上映的新美劇，成天窩在家抱著零食看電視，身上的贅肉不知道長了幾斤；國慶長假過得好個優哉游哉，恐怕又抵御不了胡吃海喝睡懶覺的誘惑了吧。再這麼放任下去，身體線條可要大走樣了！不想穿著低腰褲卻勒出一圈「豬腩肉」，還不快快亡羊補牢！節食？減肥？做運動？纖腰可不只是減磅那麼簡單哦，胡亂節食，隨時未減腰先減胸，讓你性感指數劇減；狂做運動，又怕練出醜陋的大肌肉，徹底淪為「筋肉人」。纖體與塑形雙管齊下，才能修出玲瓏有致的性感好身段，還是先看看明星榜樣們打造小蠻腰的獨家秘訣吧。

運動派：運動是瘦腰的良方

　　蔡依林：呼啦圈72變

　　因為受不了自己的嬰兒肥， 蔡依林曾經墮入節食的減肥地獄，餐餐游走在飢餓邊緣，生活只剩下青蘋果和白開水，結果因為極度營養不良暈倒在攝影棚。所以說，節食千萬不可以亂來。現在蔡依林不僅遵照膳食營養師指導，三餐一定保證吃到有營養的東西，還發揮舞蹈天賦，讓纖腰運動也帶上美美的藝術感。狂練各式舞蹈是家常便飯，看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢？長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

　　大S：隨時隨地抬首挺胸

　　「美容大王」大S教育我們，纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

　　莫文蔚：每天30個仰臥起坐

　　仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法，渾身上下沒有一絲贅肉的莫文蔚說：「即使工作再繁忙，我每晚都會在睡前堅持做仰臥起坐30次」。 仰臥起坐瘦腰的關鍵在於，移動上身的力量盡量由腹部來出，才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做，飯後最少也要休息個1-2小時。而床上並不是仰臥起坐的最好地點，硬硬的地板容易造成運動傷害，所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊之類的東東。

　　李泰蘭：玩輪滑也可纖腰

　　出演過搞笑連續劇《順風婦產科》的韓國明星李泰蘭，身材高挑又苗條，一段小蠻腰不知勾得多少男士神魂顛倒。她的纖腰術恐怕會令不少MM大掉眼鏡，居然是腳上輪子直排的旱冰鞋。滑旱冰也可以瘦小腹？這個創意聽起來有點天馬行空，不過玩輪滑的時候，的確不自覺地需要用到腰力來平衡或使身體移動，興許這就是通往「小蠻腰」的康莊大道。