第一次雙穎爭鋒 保養身材各有秘法

　　肚皮舞：

　　減脂部位：腹、腰、腿。消耗熱量：300-400熱卡/小時。適合人群：希望展現女性柔美的人群。瘦身效果：肚皮舞主要鍛鍊腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部。動作中多有胯部的上提或腹部的做圓圈的運動，因此能夠有效地減掉腹部和腰部的脂肪。肚皮舞還可以有效地縮緊全身線條，減去手臂、臀部和大腿的贅肉。

　　專家點評：

　　腰部曾經受傷者不要貿然練習肚皮舞，應該向醫生咨詢之後再決定是否開始練習。運動之前和運動過程中最好不要大量喝水，因為過多的水分會使胃部隆脹，嚴重的可能在運動過程中出現胃痙攣。