6招塑造豐滿曲線

6招塑造女人的豐滿曲線

二、健胸運動

健胸運動健身房教練認為，健胸運動以手臂在胸前的反復張開、拉合為主，可以鍛鍊前胸部份的肌肉線條，也可助乳房堅挺結實。運動一抬頭挺胸站立，將兩個啞鈴或兩個裝滿水的礦泉水瓶分別握於左右手中，手臂伸直平舉於胸前，與肩水平，然後雙臂向左右兩側水平移動拉開，直至呈180°角，再返回原來的姿勢，反復做5次。

運動二空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起。用雙手抱住雙腿使大腿盡量貼緊腹部。數秒鐘後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。

三、有技巧地進食為美體推波助瀾

讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數人誤認為“瘦”變為“胖”即達美體目的，於是盲目地大量進食，這是相當錯誤的。許多女性不但沒有“美體”反而因為“吃得太多”而導致胃腸疾病。正確的飲食方法是怎樣的呢？

營養學專家以及健身房教練一致認為，瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。少吃多餐這是一項重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱，一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進餐次數適當地增加為4頓、5頓或者更多，但必須適度，以免體重增加過多，又遭受肥胖之苦，那就得不償失了。