產後胸部縮水怎麼辦 5招乳房恢復挺拔

　　五方法讓媽媽們乳房恢復挺拔

　　1.做好孕期預防：要避免產後乳房下垂的情況，從開始懷孕的時候就要預防，懷孕期間應該隨著乳房的增大而及時更換內衣，否則纖維結締組織會因難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳房下垂。

　　2.斷奶循序漸進：要避免乳房縮水，斷奶同樣有講究。不建議採用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳房急速收縮，導致乳房萎縮、塌陷、皮膚鬆弛，失去彈性，如果想退奶，可以吃些抑制乳汁的食物如韭菜、麥芽水、人參等，斷奶過程要循序漸進，可以通過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果。

　　3.做好乳房按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，由乳房外緣向內側畫圈，兩側乳房各做10次。一是沖涼時，用蓮蓬頭以環形衝刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳房變得更有彈性。