權威專家教你怎樣對抗胸部下垂

　　健身專家說：晚間睡前鍛鍊防止胸部下垂

　　很多人為了防止乳房下垂會選擇運動。長期堅持運動確實可以塑造身體線條、鍛鍊肌肉、降低體脂率，但是對抗胸部下垂似乎效果沒那麼明顯。針對胸部，更建議你做一些晚間睡前小動作，主要目的是運動大胸肌以增加胸部彈性。大胸肌上的乳腺和脂肪等如果失去了堅實的基礎，不論怎樣護理都是白費功夫。而乳腺發達與否又與雌激素的分泌密切相關，血液循環也會因此受到更大的影響。

　　tips：睡前美胸鍛鍊小動作

　　用右手的三根手指按壓住左鎖骨的下方，同時左手手腕做撣動動作。反之亦然。

　　在左腋下到肋骨的位置用三根手指扣住，同時左手做撣動的動作。反之亦然。

　　左手握拳，在左鎖骨的下方由內向外划圈10次。反之亦然。

　　營養專家說：晚餐多吃美胸食物

　　晚餐食用對美胸有效的食材就能獲得良好的營養平衡。富含可以促進雌激素分泌的大豆異黃酮成分的食物有：大豆、豆腐、大蒜、櫻桃、蘋果、扁豆。而除了富含維生素，還含有抗氧化物質，可使誘發乳癌因子活動性腳底的食物有：圓白菜、花椰菜、菜花等十字花科的蔬菜類。能夠起到膨脹作用的蛋白質在豬蹄或軟骨中含量都很豐富，它們能夠為乳房提供足夠必要的優質脂肪，這些良性脂肪也可以從鰐梨、花生、初榨橄欖油中獲得。如果缺乏雌激素，可以從含有類似雌性激素的石榴、大豆中獲取補充，推薦攝入藍莓汁、石榴汁以及豆漿等方便飲用的方式。