夏季美胸三要素 教你打造性感S身材

痛心買下一件高額小禮服，想美美的穿上它出去秀秀，結果因為“飛機場”撐不起裙子的形!不得不說，胸部對女性外形的塑造很重要。那怎樣可以讓胸部飽滿呢？今天，小編就和你分享美胸三要素，讓你打造性感S型身材，增添自信美麗！

　　一、豐胸操

　　1、鄭多燕豐胸操
　　1)　吸氣。雙膝併攏彎曲，躺在地上握住啞鈴的雙臂張開，與肩呈一直線以伸展胸部肌肉。此時，手臂自然彎曲使手掌朝上且手肘不可著地。
　　2)　吐氣。像小鳥拍動翅膀的樣子將手臂在胸前合併。
　　3)　手臂在胸前合併時呈楕圓形就OK。連接步驟1～2，重復完成規定的動作次數。
　　運動要點：運動次數8～16次，每天可做2～4回。
　　2、職場白領豐胸操
　　1)雙腿彎曲，以日式正坐坐於地上，上身向左前方傾俯，雙臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠攏貼地。
　　2)然後慢慢吸氣，上身向上拉回，腰部挺直，雙手被拉動後，手掌離地，手指指尖觸碰地面，頭朝下。
　　3)慢慢呼氣，同時上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向後的方向舒展開，手掌貼地。背部肌肉拉伸，頭慢慢低下，額頭與地面觸碰。
　　4) 最後吸氣，慢慢仰起上身，挺直後恢復正坐的姿勢，雙手收回在大腿上，整套動作早晚各做1次。
　　3、居家豐胸操
　　1)平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度，雙手各持一瓶礦泉水放在胸口。
　　2)雙手持礦泉水瓶往天花板方向舉高，注意兩手保持平行、肩膀保持下壓不要離地。
　　3)雙手持礦泉水瓶往兩側打開，直到手臂輕觸地面，回到步驟2，重復步驟2、3共做30次，建議每天都做。