做好生活10件小事 遠離小肚子

　　7.輔助做瑜珈運動：
　　瑜珈運動不但能夠強化雕塑體態，更能藉由特定的招式，來改善、調整原本曲線不佳的部位。另外，更可伸展、舒緩肌肉的緊繃，恢復到最佳的狀態。
　　第七招：建議可諮詢專業的瑜珈老師，指導適合的動作、招式位置，更能夠加強消除小腹，重現平坦、緊實的體態。
　　8.每日蔬果攝取均衡：
　　各式蔬果所含的營養成分都不同，因此每日攝取均衡，更能使體內代謝正常，並且減少堆積過多熱量、脂肪，避免又造成凸起的腹部。
　　第八招：建議用餐時可以選擇多色蔬果搭配，烹調方式可選用水煮，避免又加入過多的油脂，造成負擔。
　　9.多吃含鎂食物：
　　鎂是人體必需的礦物質營養素，主要存在細胞的內部，配合酵素的作用，缺乏時容易引發代謝異常，便會造成累積的熱量、脂肪造成腹部的凸起。。
　　第九招：每日可以多吃堅果、豆類、深綠色葉菜類、貝或螺類等。
　　10.運動中的適度休息：
　　利用運動減重，達成塑身效果，但是，過長時間、太連續的運動，反而會造成身體累積大量的疲勞、疲累，反而破壞運動的益處。因此，運動中的適度休息，更能強化運動功效，避免造成運動傷害。
　　第十招：議可諮詢專業的健身教練，指導適合的運動項目、運動中的休息時間，更能夠消除小腹，重現平坦、緊實的體態。