7天瘦腹飲食 讓你輕鬆告別小肚腩

久坐小肚子一直是MM們最煩惱的問題，腰腹贅肉容易堆積也最難減掉，那麼，應該怎麼辦呢？別著急，小編教你飲食瘦腹法，趕緊往下看吧！
　　簡單飲食原則：
　　1. 讓C.R.A.P.遠離你的身體
　　C.R.A.P.是什麼?這是一組對你的身體沒有好處的食物。C為咖啡因，R為精制糖，A為酒精，P為加工食品。如果從你的飲食結構中剔除這四組食物，你就有可能實現可以平坦小腹的夢想。
　　2. 補充魚油
　　研究發現，沙丁魚等深海魚中含有的魚油對每個人而言是必不可少的，它絕對應該包括在你的飲食。如果你不喜歡吃魚，市面上也有很多魚油補充劑，這些補充劑有助於燃燒脂肪，從而擁有平坦的腹部。
　　3. 不要跳過早餐
　　我們都知道健康早餐的重要性，它被稱為一天中最重要的餐點之一。早餐應該在醒來後一個小時內進行，且應該包含我們身體所需的營養素。
　　4. 晚上8點前吃飯
　　有句話是這樣的：「早餐吃得像一個國王，午餐吃得像一個王子，晚餐吃得像一個窮人。」晚餐應該是什麼樣的，它應該是盡可能清淡的。因為晚餐是在忙碌一天之後，當你的消化系統準備關閉前的最後一餐。所以，避免在晚上8點後吃飯，以便給你的身體足夠的時間消化。