7天瘦腹飲食 讓你輕鬆告別小肚腩
發布日期：2023-10-01 07:06:08來源：中國減肥網
減肥食譜一周計劃除了鍛鍊之外，堅持食譜計劃也同樣非常重要。按照這個飲食計劃7天，可以注意到自己的小腹是有區別的。
第1天
早餐：用三個雞蛋白煎成蛋餅，將少量菠菜切好，撒上胡椒粉
午餐：100克雞胸肉蒸熟，加上1個黃瓜，切片
晚餐：100克烤雞胸肉搭配75克西蘭花蒸熟
第2天
早餐：烤雞胸肉與少量炒雞蛋
午餐：帶有混合蔬菜沙拉的黑線鱈魚片，配以1湯匙橄欖油
晚餐：一個鮭魚排配切碎的胡蘿蔔、青豆，一起蒸熟
第3天
早餐：100g煙薰三文魚，加菠菜
午餐：一塊烤雞胸肉，1鰐梨和1湯匙橄欖油
晚餐：一塊烤羊排(或兩塊炸豬肉排)，蒸熟西蘭花和菠菜
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