常練這些動作 輕鬆擁有人魚線

腰間的脂肪是最難減掉的，因此除了飲食，大家還要做些運動，打造性感的腰腹曲線哦！下面就跟小編一起往下看吧！
　　人魚線又名人魚紋，正式學名為「腹內外斜肌」，指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條，因其形似於魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出「人魚線」作為「美」與「性感」的指標。
　　人魚線的鍛鍊方法：
　　1、四步收腹
　　仰躺於軟墊上，兩手弓起至於頭部下方，運用腰腹的力量，交換上舉雙腳，抬起腳時，讓身體與腳之間為恥90度角。
　　2、空中蹬車
　　仰臥於地面，兩手放於頭後。兩膝向胸部彎曲，肩胛骨同時抬離地面；右腿與地面成45度角伸直，同時上半身向左旋轉，使右肘靠近左膝，兩側身體如此交替進行，每側做12～16次。
　　3、抗力球側腹訓練
　　站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊彎曲，停住2-3秒，要拉到對側肌肉有緊繃感覺。再回到預備動作，左右方向各做15至20下。