適合白領超全瘦肚子減肥妙招 輕鬆打造平坦小腹
發布日期：2023-10-06 10:44:43來源：中國減肥網
2）.平板支撐
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力。將身體的力量平均在前臂和腳尖處，而不是單純的將力量放在兩個手肘尖上。注意力放在腹部和腰部，一旦塌腰就停止。任何時候都保持身體挺直，緩慢的調整自己的呼吸。
平板支撐這個動作完成後，然後通過放鬆，緩和之前緊張的肌肉。比如說身體平躺在墊子上，將兩腿彎曲抬起，用兩只手包住雙腿。跟著呼吸做放鬆。
3）.單手側撐
首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接著繼續做動作。
上面這幾種運動，白領一族可以根據自己的運動量進行選擇奧！
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