產後收腹七法 高效瘦腹部

　　3.堅持母乳餵養孩子 現在的女人都很少採取母乳餵養孩子了，很多的因為工作的問題。可你知道對於剛生產完的女性，母乳餵養孩子可以讓你更加容易消耗腰部的脂肪嗎?乳汁的合成需要大量的蛋白質和脂肪都是母體提供的，所以堅持母乳餵養是很不錯的收腹方法。母乳餵養還能增加孩子與母親的交流，增進感情。

　　4.按摩收腹 教你一個小竅門，在洗澡的時候可以對腹部進行按摩，在熱水的沖洗下不斷地按摩腹部的脂肪，可以幫助脂肪的燃燒。在熱水的沖洗下按摩五分鐘，然後在冷水的沖洗下按摩五分鐘。這樣反復進行效果會更好，可要看清楚自己的身體適不適合，並不是所有人都適合這樣的方法。

　　5.減腹食品 據研究，不飽和脂肪酸可以幫助瘦身，特別是對減腹的效果更加明顯。什麼食物含有豐富的不飽和脂肪酸呢?現在讓我減少一些吧!杏仁、花生醬、葵花籽、松仁、烤乾的南瓜籽、芝麻醬、胡桃、巧克力等都含有豐富的不飽和脂肪酸。產後的女性可以吃一些，但要注意份量啊!

　　6.少食多餐 產後的女性要堅持少食多餐，這樣可以有效地收縮胃。懷孕的女人胃口都會大開，為了吃夠足夠的營養來提供給孩子，胃就會不自不覺撐大了。少食多餐可以幫助食物的吸收和消耗，也能逐漸收縮胃。這樣就會吃少了，減低自己對熱量的吸收，減腹就變得更加容易了。

　　7.多吃水果蔬菜 水果蔬菜含有豐富的維生素和纖維，可以幫助人體清理腸胃，達到美容瘦身的效果。特別是蘋果，很早以前就有研究說蘋果具有瘦身的功能，吃蘋果容易讓人有飽腹感，所以想減腹的人不防多吃。