簡易PUSH收腹運動 腹部立即變平坦

　　1、PUSH背部

　　仰躺，竪起兩膝，利用上半身重量，以拳頭PUSH的方式沿著脊椎，將脊椎平均分為5處進行按壓。

　　3次
　　PUSH POINT

　　重點式PUSH會感到僵硬與疼痛的部位！

　　脊椎處布滿了與內臟器官直接連接的神經，因此會感到僵硬與疼痛的部位，可視為該處的內臟器官也較為虛弱，特別感到疼痛的部位，可重點式地進行PUSH，以緩和神經、活化內臟機能。
　　2、PUSH腸骨周圍

　　側躺，以拳頭PUSH的方式沿著腸骨（腰部凸出的骨頭）周圍，均分為三等分進行按壓，再換邊做同樣的動作。

　　左右各3次
　　PUSH POINT

　　此處與腸子及卵巢連接，為PUSH重點。

　　便秘或生理不順的人，可以有意識地按壓此處！

　　腸骨周圍的伸進，會一路與腸子、卵巢等肚臍下方的內臟器官神經連接。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不順問題的人，可以多多按壓此處，以提升代謝率，並且活化腸子與卵巢的運作機能。