瘦腹三招 迅速擺平惱人大肚腩

　　下面小編為大家補充一些胃凸相關小知識：

    　胃凸肥胖症狀

　　1、胃部凸起，即使是早晨也很難看到平坦的胃部；

　　2、腹部有脹氣感，小肚子總鼓鼓的，像剛吃撐一樣；

　　3、整體看並不是很胖，但是穿低腰褲會有小肉肉擠出來。

　　胃凸腹脹型肥胖高發人群

　　1、OL久坐或缺乏運動一族；

　　2、吃飯過快過飽的饞貓兒們；

　　3、習慣性便秘的人群；

　　4、腸胃消化功能弱者；

　　5、壓力過大，生理不順者。

　　胃凸腹脹型肥胖原因：腸胃功能差，消化系統紊亂，便秘！

　　胃凸是怎樣形成的？

　　通常有兩個小腹的人，通常一個是在下腹部、一個是在肋骨下方，在肋骨下方是胃的地方，稱之為胃凸。造成胃凸常見的原因有：

　　1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的不為就特別凸出，只要改變進食的速度就可改善胃凸的現象。

　　2.暴飲暴食，食量過大：吃超過你可以容忍的量，容易將胃的容量撐大，要改善這個現象，只要少量多餐便可。其實正常飲食，合適的運動。

　　寒性體質的人容易胃凸

　　寒性體質的人一般比較容易在胃部或腹部堆集較多的脂肪，因為寒性體質的人血液循環不好，體液流動性不良，比較難平衡身體的溫度，而人體具有一種自我保護措施，就是在懼寒的部位堆積脂肪，來達到保溫的效果。所以寒性體質的人容易胃凸。

　　對於這種情況，可以採取一些措施來緩解。歸根結底，最重要的是不要讓身體受冷。平時注意腰腹部的保溫，不要穿露臍的衣服，在天氣冷的時候，多吃一些熱的食物，盡量避吃冷的食物。食物的選擇方面，應避免寒性食物過多進食，比如苦瓜。

　　進食蔬果過多也易形成胃凸

　　很多愛漂亮的女性為了減肥，選擇吃水果餐或者蔬菜餐，日常蛋白質和脂肪類食物攝入太少。這會出現一種現象——蔬菜水果需要吃很多才能填飽肚子，而且又容易餓，胃就在不知不覺中被撐大了。

　　其實減肥光是吃水果或者蔬菜，這樣是不健康的。在減肥的過程中，適當進食一些蛋白質或者脂肪類的食物，可以以更少量的食物達到飽腹感，而且不會容易餓，不至於撐大了胃，又沒把體重減下來，得不償失。