如何有效不反彈的減肚子呢

　　小肚子問題已經席捲整個女人世界，跨越了年齡界限，突破了職業範圍，幾乎80%的女性經常為自己的小肚子問題耿耿於懷，太緊身的衣服不能穿，因為會勒出小肚子，太肥的衣服不能穿，直接不能顯出體形，小肚子問題急迫地被提上了很多女性朋友的減肥日程。可是減肥方法如此多，究竟哪種減肥方法能真正有效不反彈地減掉小肚子呢?

　　要想減掉小肚子，首先應該明白它是怎麼長出來的?很多人的體形並不胖，但是小肚子卻很大，這是以為內長期久坐不動，導致腹部的贅肉全都集中在了小肚子上，而這正是很多上班族的隱痛，每天繁忙的生活又怎麼可能會有機會讓她們運動呢?

　　還有很多人之所以會長出小肚子，是因為她們經常喜歡吃大餐，每次遇到自己喜歡的食物，總是忍不住吃很多，尤其是晚上的時候，暴飲暴食，很容易將脂肪囤積到小肚子上，次數一多，小肚子自然就會鼓出來了。

　　改變飲食結構

　　盡量少吃肉食，多吃素食，尤其是每天飲食要合理，一日三餐盡量按時吃，千萬不要暴飲暴食，平時不要總是吃精細的食物，多吃些粗糧。晚餐吃到七分飽就可以了，盡量吃易消化的蔬菜和水果，千萬不要在晚上攝入太多的肉食或者是不消化的蛋類。