如何有效不反彈的減肚子呢

　　多增加站立的機會

　　每次飯後最後能站立半小時，尤其是晚餐以後，千萬不要吃完就躺在床上，這樣不僅不利於消化，還非常容易長出小肚子。如果想減掉小肚子，杜絕所有的宵夜，宵夜向來是小肚子的元兇，如果實在忍不住想吃東西，可以吃點不甜的果蔬或者是喝點水，晚上八點鐘以後，盡量就不要再吃東西了。

　　改變喝水習慣

　　很多人尤其是在夏天的時候，因為水分散髮的快，經常害渴，每次感覺到渴的時候才會想著去喝水，每次喝水總是大口大口地喝，而且習慣性一次喝夠水，這樣的喝水方式其實是不健康的，過多的水會加重膀胱和腎臟的負擔，所以，不管每次有多麼渴，一定要小口小口地喝水，盡量分多次喝水。

　　只要能夠堅持這三個好習慣，持之以恆地堅持做下去，你會明顯感覺到小肚子漸漸變小，只要有恆心，終有一天，你也會擁有平坦小腹。