怎樣消除大肚腩 多運動是基本功

　　想瘦大肚腩 多運動是基本功

　　同一項研究顯示，適度運動對於消除內臟脂肪的效果也很優。不過，很多人卻可能選錯運動。專家指出，一般人想要運動消耗脂肪，不建議選擇強度太高的運動，因為高強度、卻難以持久的運動，當下消耗的其實是肌肉內的肝糖。

　　反倒是可持續超過20、30分鐘的運動，即使溫和，在肝糖用完後身體也會開始燃燒脂肪。

　　丹麥有研究顯示，脂肪組織血流量在運動30分鐘達到最高;屆時即使停止運動，脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時。也因此，對於有心借助運動瘦身的人，多會建議一次運動30分鐘，每周至少3次以上。

　　但即使不能做到30分鐘，也要養成有機會就運動的習慣。因為有另一項研究顯示，「分期付款」式的運動一樣有用。

　　這是因為一般人難以持之以恆、固定抽出時間運動30分鐘，有時間就抽空運動一下的分次運動者，真正運動的時間似乎還會更多。

　　所以說，別再找藉口了，即使只有一點點時間，也不妨站起來「快走」一下，才能對抗日漸成長的「大肚腩」。