全面瘦肚子計劃 運動+飲食打造細腰

　　肚腩形成的原因

　　1、 遺傳。有些人一到30歲就有肚腩，無論其如何注意生活習慣，飲食習慣。解決辦法只有運動，如還沒有效果，就須去醫院檢查。

　　2、 吃得太好，太多，這是肚腩大忌之一。

　　3、 最好一動不動——哪有不胖的道理。

　　4、 沒有良好的生活習慣。睡眠不足，但吃得又多，飲酒達量，外形不但難看，裡邊的功能也不怎麼樣。

　　肚腩的危害和判斷方式

　　專家指出，肚大、身形似蘋果的男士，脂肪集中在腹腔，容易患心血管疾病。而體重是否影響健康，應參考腰臀指數，即腰圍與臀圍的比例，而不是單靠過去的體型指數——體重（公斤）除身高（米）。合適的腰臀指數應在0.8上下。

　　年紀大的人，因為荷爾蒙的轉變，脂肪集中在肚子上。 有了難看的肚腩，這至少說明你開始“老化”了，開始堆積脂肪了。

　　肚腩是全身肥胖開始的一個訊號，不美觀是最惱人的，但是其實最大的危害還是進入一個胖-懶-更胖-更懶的惡性循環。