腹部減肥最快的方法 讓久坐OL美女們長技巧

　　二、充分利用工作環境：

　　1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯繫。

　　2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支持和鼓勵。

　　3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們給你不合適的食物。

　　三、腹式呼吸必不可少

　　腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

　　練習方法

　　1. 取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。

　　2. 觀察自然呼吸一段時間。

　　3. 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

　　4. 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

　　5. 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

　　6. 循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。