幾種食物助你消除肚腩肉肉

　　4.三文魚等富含歐米伽-3脂肪酸的食物。多項研究發現，富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於減少腹部脂肪堆積。除此之外，該物質還有助於降低應激激素，如腎上腺素水平，防止由於皮質醇水平升高而導致的脂肪堆積。富含歐米伽-3脂肪酸的食物包括：三文魚等深海魚、核桃、亞麻籽等。
　　5.獼猴桃等富含維生素C的食物。維生素C可降低應激激素皮質醇水平，進而防止腹部脂肪堆積。每天應至少吃兩種富含維生素C的食物，如橙子、獼猴桃和青椒等。如果選擇補充劑，最好選擇緩釋型，每天服用500毫克即可。
　　6.裙帶菜等富含墨角藻黃素的食物。墨角藻黃素是羊棲菜和裙帶菜等棕色海藻中的一種類胡蘿蔔素。研究發現，該物質具有強效減脂作用，特別是燃燒腹部脂肪的效果十分明顯。
　　7.肉桂等富含多酚類復合物的食物。研究發現，肉桂中提取的活性多酚類復合物可以提高脂肪細胞接受胰島素的能力，進而使血液胰島素保持在較低水平。血液胰島素水平偏高會導致人體(特別是腹部)儲存更多的脂肪。因此，飲食中多增加肉桂之類的有益胰島素的調料有助於減少腹部脂肪堆積。