10招快速減掉大肚腩 讓你不做大腹婆

減肚子是一個長期堅持的過程，怎樣健康減肚子呢?很多女性會花大量的時間去減掉煩人的小肚腩，但是常常效果不理想。那些擁有完美小腹的女生簡直就是上帝的 寵兒，但那也僅是一小部分人，我們中較多人還是需要靠運動和節食去保持，這樣做當然就是為了能在夏天穿上漂亮的泳裝，美美地炫耀一下自己的身材。快看看小 編為你分享的擊退肚腩十大招數吧! 　　1.不吃別人的“殘羹剩飯”
　　你是不是經常會做這些事：看到閨蜜正吃著一款新口味的蛋糕，就會忍不住嘗一口;或者是朋友正吃著m&m's巧克力豆，你也跟著吃了幾粒;還是，渴了就拿起好朋友的果汁、可樂喝?這些小動作看起來似乎對減肥影響不大，但是“積少成多”，這些卡路里積聚起來就大了去了，要知道脂肪囤積最多的是在肚子，。千萬要小心這些日常生活中的小把戲，很容易就會讓你陷入肥胖的陷阱，小心游泳圈長到自己身上哦。如果你不能堅持做到每日限定自己的卡路里攝入總量，那麼你就應該想辦法克制自己想吃垃圾食品的慾望，直到你減肥成功。
　　2.仔細咀嚼每一口食物
　　進食速度太快會延緩消化系統產生“飽信息”的過程，也就是說你吃得越快，就會越難覺得飽，相對地，你就會吃的越多。千萬別吃到肚子都凸出來才知道飽啊，因為那時候你很可能已經吃了比平時多幾倍的食物啊!放慢進食速度，仔細咀嚼食物，可以給你的胃有足夠的時間傳遞信息到大腦，告訴你自己：我已經飽了。
　　3.匆忙時勿吃快餐
　　一個好的飲食規律會幫助你更好地對抗壓力。但是，當你趕飛機、趕會議的時候，你可能就無法保證自己的午餐是否營養健康。這時，你應該盡量避開那些快餐店、自助餐飲店和甜品店，可以選擇一些素食餐廳，因為這些素菜的搭配較多樣，選擇也較多。在工作匆忙時可以選擇一個雞肉三文治，健康又營養。在旅途中準備一些全麥類食物和水果，這樣可以幫助你對抗一路上各式各樣的快餐店的誘惑。在開會前先吃點小堅果墊肚子，這樣可以避免你的會議休息時吃更多的甜食。