小妙招擊退贅肉 腹部脂肪不堆積

　　久坐族是最容易出現小肚子的一族，那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。那麼對於還未出現的小肚子該如何預防呢？對於已出現的小肚子又該如何減掉呢？一起來看看小編的介紹吧！

　　為什麼脂肪容易堆積在腹部

　　腹部脂肪主要為內臟脂肪，當人體攝入熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖（中心性肥胖）

　　四肢內側脂肪比外側多，肚子脂肪沈積比後背多。這種現象符合 “脂肪堆積的重心近端效應”。人體重心指人體全部環節所受到的重力合力作用點。脂肪堆積的重心近端效應指人體的脂肪趨近於以人體重心為中心，向外一圈一圈 的輻射，靠近重心的皮下位置更容易沈積脂肪。人體遠端，比如頭、小臂、小腿脂肪沈積速率慢於近重心位置。

　　人體脂肪堆積首選人體重心附 近，腹部與人類站立時的重心位置接近，在這裡囤積“備用能量”不會影響人類坐站走跑跳時的重心變化，尤其是可以保持人類直立行走時的幾何平衡性。所以腹部 內臟脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆積首選位置；接下來的區域是臀部，大腿內側（俗話說的大腿根位置），大臂內側。

　　如何減掉腹部堆積的脂肪

　　腹部減肥的飲食要點

　　合理地安排三餐

　　早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助於消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇哦！至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。