日常生活瘦腹妙計 讓你自信做「炫腹」女

　　6，戒酒計：不長“酒精肚”
　　啤酒經銷商的口號是：“喝了我們的酒，今冬不用穿大衣。”請問禦寒的精靈是哪位？當然是你的一身皮下脂肪，愛喝酒是造成肥胖的重要原因之一，一周之內最好不要喝超過兩次酒，啤酒絕對不要超過一瓶。
　　7，牛奶計：睡前熱牛奶助安眠
　　秋風秋雨愁煞人。很多女性到了秋天出現睡眠問題，養成了睡前喝杯紅酒的習慣。以為這可以安神和養顏，但酒精留存在體內並不利於夜間腹部脂肪的代謝，也讓你的深度睡眠時段大大縮短。你完全可以將睡紅酒換成一杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸成分同樣能夠舒緩神經，幫你入睡。
　　8，安眠計：睡得好才能瘦得快
　　按照中醫的說法，10月以後身體進入“秋收冬藏”的階段，早睡晚起是最重要的養生之道。睡眠是降低體內皮質醇水平的最好藥物。而體內皮質醇的堆積，是脂肪蓄積、小腹凸出的重要誘因。把你的睡眠時間從半夜12點調整到晚上10點半。你可以試著聽些輕音樂或者使用安神精油來放鬆神經，幫助自己更好地入睡。讓身體機能得到充分休息，才能更好地燃燒脂肪。同時，準時睡覺還能防止你睡前加一餐。