日常生活瘦腹妙計 讓你自信做「炫腹」女

　　9，冥想計：精神減負不再“腹”重
　　冥想、瑜伽、太極，哪怕是深秋季節在森林公園踏著落葉漫步，都能讓你被工作緊繃的神經放鬆下來，從精神上減輕身體的“負重”，讓你的內分泌系統不再因為緊張而失調。
　　10，縮腹計：PLANK加緊縮腹練習
　　晚上在家，只要有5分鐘時間，就來做兩三次平板支撐，從明星到大V，如今人人都在曬這項時髦運動造就的緊實腹肌和纖秀肩胛骨，你也來試一試吧：俯臥，雙肘彎屈支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀乾伸直，保持從頭頂到腳跟一根直線，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。這個動作既能保養脊椎，還能鍛鍊腹部，同時可以釋放窩坐在辦公桌前時積累的壓力。
　　11，按摩計：按摩減肚也減負
　　定期按摩能幫助你放鬆肌肉和心情，減去腹部脂肪。如果你沒有時間去美容院，每天洗完澡躺在床上，在腰下面墊一個枕頭，用一點精油順時針按摩腹部100下，然後逆時針再按100下，對減腹和促進代謝都有好處。