4招擊退腹部脂肪 跟小肚腩說拜拜

　　2、葡萄柚
　　葡萄柚維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。同時它的熱量很低，含有豐富果酸，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。它還含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，它的熱量不會被迅速轉化為脂肪。
　　葡萄柚這樣吃：
　　1)、柚子冰糖汁
　　先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。然後將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。
　　2)、柚子燉雞
　　將柚子去皮留肉，蔥切段，姜切片，然後把柚子肉納入雞腹中，放入盆中，加入蔥、姜、料酒、食鹽和適量的水；再將盆置入鍋中，鍋中加水，燉熟即成。
　　c.適量運動
　　人體運動時主要能源來自於糖和脂肪。有氧運動中，肌肉收縮活動初期能源為糖，當持續運動達120分鐘以上時，非酯化脂肪酸供能達50%-70%之多。因此，肌肉對血中非酯化脂肪酸和葡萄糖的攝取和利用增多，導致脂肪細胞釋放大量的非酯化脂肪酸，使脂肪細胞瘦小，同時使多餘的血糖被消耗而不能轉化為脂肪，結果體內脂肪減少，體重下降。