一周食療減肥法 清腸排毒減肚子

便秘問題解決不了，就容易讓自己漸變為“小腹婆”，時間一長，連是身體健康都面臨著挑戰。這時候，如果能找到重整腸道的方法，就能有效的恢復苗條身材。這裡，減肥小編教你一套1周喚醒腸道功能的飲食減肥計劃，跟著做就能輕鬆擺脫便秘困擾。

　　一周飲食療法喚醒你的腸道功能
　　先用瀉藥排出體內宿便，等腸道清空後再展開腸內重整計劃
　　顧名思義“重整”就是要讓累積宿便、疲憊不堪的腸道回復全新狀態(乾淨的腸)，接著再階段性地攝取、補充可恢復腸道活力的食材。
　　服用鹽類瀉藥
　　腸內重整的第一天，就從服用瀉藥徹底排出宿便開始。
　　要注意的是，本計劃使用的是無須擔心副作用、對身體負擔較少的鹽類瀉藥。鹽類瀉藥是以硫酸鎂或氧化鎂為主成份的瀉藥，可提高腸道里的糞便材料的滲透壓，阻止腸道吸收糞便水份，讓糞便維持異狀並促進排出。
　　空腹時服用瀉藥，服用後藥攝取大量水分(一到兩公升)，大約一到兩小時後就會產生便意，開始排便。
　　排完便後要攝取乳酸菌制劑
　　等到排出所有宿便後，接下來就要攝取乳酸菌制劑。建議不要喝乳酸菌飲料或是吃優格，改服用錠劑、粉末或膠囊狀的營養品。最好選擇容易抵達腸道的植物性乳酸菌製品。使用說明書上都有清楚標示攝取量，請在容許範圍內吃到上限。例如，建議攝取量為每天一到兩包時，請務必吃兩包。