一周食療減肥法 清腸排毒減肚子

　　Tips：
　　按摩肚子
　　早晚揉腹，以幫助腸胃蠕動。每日清晨起床前和晚間上床後，身體仰臥，將兩手搓熱，以肚臍為中心，以手掌的寬度為範圍，用右手指腹按順時針方向揉抹腹部100～200圈，然後再用左手指腹按逆時針方向揉抹腹部100～200圈。
　　喝溫水、喝苦茶油
　　清晨起床後，空腹喝一大杯約500c的溫開水，使水分迅速進入腸內，鬆軟糞便，以利排出。此外，平時也要多飲開水。早晨睡醒空腹時，可酌喝苦茶油以利腸胃蠕動。
　　擺動腰部
　　早晨進行腰部運動，提高腸的蠕動功能，以促進排便。兩腿分開站立，與肩同寬、雙手插腰、兩膝微屈，以肚臍為圓心，依順時針和逆時針方向各旋轉100圈，每日早晚各一次最好。
　　對肥胖的美眉來說，實踐並持續做這套“腸內清潔維持法”需要很大的毅力。不過，這是最能培養排便力，擺脫便秘困擾的有效“治療法”。從長遠眼光來看飲食療法，其成效足以媲美藥物，甚至是超越藥物，因此一定要耐心實行。
　　一周飲食減肥計劃，助你重整腸道，徹底消除便秘，甩掉肥胖。想要排毒清腸減肥，就趕緊學起來吧！