減肚子第一步 瞭解堆積原因

　　坐著的時間越長脂肪堆積的越多
　　坐著時間長的人即使做運動、進行飲食調節，也不容易減掉腹部贅肉。如果坐著，活動軀乾的機會會比站立時有所減少，如果不活動軀乾，腹肌就會變弱，腹部贅肉就會下垂堆積，肚子就會很容易凸出來。此外，如果長時間坐著，軀乾的血流量就會減少，如果血流量減少，血管周圍就會大量堆積脂肪。
　　壓力也會留住腹部脂肪。腹部的脂肪細胞里的“皮質醇受體”最多比其他身體部位的脂肪細胞多4倍。“皮質醇受體”有在我們的身體受到壓力的時候積累脂肪的性質。
　　如果不想讓脂肪堆積
　　減少坐著的時間是當務之急。應該隨時進行散步、伸展運動等活動身體的動作。如果覺得困難，鍛鍊腹部周圍的肌肉為宜。為了不讓腹肌松懈，應該經常在腹部用力，做仰臥起坐、轉動腰部、單腿蹲起等強化核心肌肉群(身體中心部位肌肉)的運動。
　　在工作過程中如果受到壓力，吃富含維生素C的水果(橘子、草莓等)或喝茶(檸檬茶、玫瑰花茶等)會有所幫助。