日常小動作瘦腰腹 隨時隨地減贅肉

　　早上起床一睜眼，小腹先用力！
　　醒來後立刻伸展全身，沿著肚臍向脊背的方向舒展身體。這樣可以拉伸全身的肌肉，迅速趕走“起床氣”，讓一整天都感覺身體很輕鬆。
　　刷牙扭扭腰，刺激側腹
　　雙腳分開至與肩同寬，然後在抬高左腳的同時扭腰，盡量讓右肘與左膝相碰。反復交替進行這個動作， 可以鍛鍊側腹的肌肉，消除腰間的贅肉。
　　早飯也別松懈，讓腹肌用力
　　在就餐的過程中也不要松懈。不要隨便地坐在椅子上，而是讓身體保持一定的緊張感。雙腿併攏，腰背挺直，吞咽時還可以配合收腹的動作。
　　穿絲襪要抬高雙腿來鍛鍊
　　坐在椅子上讓雙腿懸空再穿絲襪，在努力維持平衡的過程中鍛鍊自己的小腹。如果開始時感覺比較吃力沒法穿上襪子，那麼可以先練習用手抱住自己的雙腿，幫助雙腿向上抬。
　　Tip：在穿絲襪或褲子之前，先塗一些有燃脂效果的身體乳，這樣可以配合一天的小動作，更有效地瓦解下半身的贅肉。