日常小動作瘦腰腹 隨時隨地減贅肉

　　上班途中，讓每一步都更堅實
　　步行時試著在後腳離地時繃緊大腿和臀部，是不是覺得意外地很花力氣？這樣做可以有意識地鍛鍊下半身的肌肉，當然為了避免肌肉酸痛，建議走10~20步就可以放鬆下來。
　　工作時，偷偷抬高雙腳
　　坐到辦公桌前，讓腰間懸空， 肩胛骨盡量頂住椅背，雙手平置於鍵盤上。保持這個姿勢反復垂直抬起雙腿，將重心牢牢控制在腰間，這個小動作可以幫助收緊小腹。
　　玩手機時，有意識地保持挺拔
　　不管是刷微博、看電子書，還是發短信，在路上我們總有很長時間會對著手機，這時難免會松懈地收縮肩膀。其實，如果這時你有意識地挺胸，收緊小腹，就可以鍛鍊到下半身的肌肉，而且這樣也會讓你的站姿看起來更漂亮。
　　外出時，大步走提升臀線
　　如果下午要外出，那麼可以在路上通過加快步速和增大步幅來鍛鍊下半身。步幅增大後，可以鍛鍊到大腿內側和腰間的肌肉， 還能夠提臀。如果你工作時總是沒有機會外出，那麼也可以利用去會議室或洗手間的時間來鍛鍊。