正確做仰臥起坐 大肚子保准變不見

　　仰臥起坐正確的做法：首先讓身體仰臥在床上，兩只腿正常彎曲，兩只手半握拳放在耳朵兩側，然後展開雙臂。在起來的時候，注意讓腰部發力，讓上身做起來，然後在慢慢的讓身體下降，回歸到第一步的仰臥姿勢。這個仰臥起坐的過程中，要配合好呼吸，呼氣的時候應該是上身拉起的時候。吸氣應該是上身仰臥的時候。仰臥的過程中，兩只腿一直保持的是彎曲的狀態。
　　仰臥起坐減肚子法是有效，關鍵是看你有沒有掌握正確的姿勢和運動時間。只有把握住了仰臥起坐的正確姿勢和運動時間以及緩慢的運動頻率，就能達到很好的減肥效果。所以想減肚子的美眉們，可以放膽嘗試哦。
　　Tips：腹部訓練中的呼吸方法
　　完美腹部需要完美呼吸，練習過程中，起的狀態(用力狀態)呼氣，還原狀態吸氣。靜力狀態時，可採用正常的胸腔呼吸，不要屏氣。
　　1：3頻率：腹部練習時，用力的過程只能起到20%~30%的作用，還原的過程卻能起到60%-70%的作用。所以在練習時我們可以按1：3的比例進行呼吸，即，抬起身體的時候數“1”;向下放平身體的時候數“2、3、4”。
　　仰臥起坐可減肚子瘦腹，但要姿勢正確才能瘦，堅持練習仰臥起坐，輕鬆搞定肚子贅肉。