學會這8招 你也做「炫腹」狂魔

　　7、結合多樣和不同強度的訓練
　　練馬甲線跟其他部分的鍛鍊一樣，你不能只做一種訓練。你要通過不同的訓練方式去挑戰自己的肌肉群。還需要同時結合高強度和低強度的訓練，這樣你的肌肉不至於過於負重或是過於輕鬆。多樣和不同強度的訓練才有助於肌肉的增長。
　　8、學會有效的利益健身球
　　練習腹肌的時候也可以有效的鍛鍊手臂，健身球曲體和健身球滾動也是很有效的居家鍛鍊方式。
　　健身球滾動訓練：雙手放在前方瑞士球上，後背雙腿伸直，然後腹肌收緊，盡力量遠的滾動球，然後慢慢把球滾回來。每組10次，做2組。
　　健身球曲體：俯臥撐姿勢，雙腿搭於健身球上，臀部用力向上弓起，雙腿帶動球向前，然後慢慢把球滾回來。每組10次，做2組。