簡單8招 輕鬆縮腰又收腹

　　3、多喝溫水
　　人體每天至少要喝1500?2000 CC的水，而且是指不添加其他調味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。記得要喝溫度至少和體溫差不多的溫水，因為喝冰水或吃冰時，體內器官的溫度會降低，為了維持子宮溫度，脂肪會自動囤積在腹部，小腹自然就長大了，所以喝水不僅要喝對時間，所喝的溫度也是要講究。
　　4、少油低澱粉+正確的飲食習慣
　　平時因為久坐而少鍛鍊的腹部更容易堆積脂肪，因此在飲食項目方面，最好能掌握少油，低澱粉的概念，因為這兩類食物都非常容易累積在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油，但屬於好油類的亞麻油酸或魚油則可以多多補充，在飲食習慣方面，最好能養成在固定時間，地點吃東西的習慣，而且不要一邊做其他事情一邊吃飯，用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃，這樣就不會一下子吃太飽，太多。
　　5、正確的站姿與坐姿
　　現代有許多人都有脊椎側彎的問題，但其實大部分的脊椎側彎都不是因為先天遺傳，而是出在姿勢不良，肌肉不平衡所產生的文明病問題，所以只要矯正姿勢問題，幾乎都能不藥而癒。因此建議想要擁有優美體態的女性們，不管做作任何事都要抬頭挺胸，挺直腰桿，不要偷懶駝著背，任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢都要避免。